こんばんは。
今日は私の寝る前にやることを紹介します 😉
私はお風呂に長く浸かってられなくて（笑）
寒い時はいつもよりは湯船につかってますが・・・ゆっくり過ごすことは
ないんです 
でも、お風呂からでてねむくても、寝る前にはやってることがあります。
一つは「ウェーブストレッチリング」をつかったストレッチ。
かなり固くて強度はあります
これで足指や足裏、ふくらはぎの刺激をしたり、ほぐしたり。
背中やおしりをほぐしたり、のばしたり・・と簡単にできます。
長い時間はしませんが、肩が凝ってたら肩周りを集中したり、
足がむくんでたら、ふくらはぎを集中的にします。
エアロビの先生に教えてもらって購入したのですが、手でやるより
簡単で、場所もとらないので私にはあってるかな♫
あとひとつはこれ！
ハンドクリームです
これは私にとって冬には絶対かかせないアイテム 🙄
足のかかとのカチカチ、ガサガサに悩まされていて、色々と試しましたが、
2年前に友だちに聞いてこのクリームを購入。
ドラッグストアにあるごく普通のクリーム。
かかとを中心にたっぷり塗って、靴下をはいて寝ます。
なんと！！これだけでかかとのガサガサ、カチカチがなくなって、
ツルツル☆に 😯
この冬も2個目。まだまだお世話になります！